دراسة: عادة استحمام بسيطة تحفّز مراكز الانتباه وتحسّن المزاج

دراسة: عادة استحمام بسيطة تحفّز مراكز الانتباه وتحسّن المزاج

تُعد العادات الصحية مثل التغذية المتوازنة، والنوم الجيد، وممارسة التمارين الرياضية من الركائز الأساسية لصحة الدماغ و لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن عادة بسيطة، قد تبدو غير مألوفة للبعض، يمكن أن تلعب دورًا فعّالًا في تنشيط الدماغ، وهي التعرض للبرد عبر الاستحمام بالماء البارد أو الحمامات الجليدية الخاضعة للرقابة.

أظهرت دراسات علمية أن التعرض للبرد يحفّز مناطق الدماغ المسؤولة عن الانتباه والمزاج، ويعزز المرونة المعرفية دون الحاجة إلى أدوية و هذه الاستجابة العصبية السريعة تجعل الدماغ أكثر يقظة وقدرة على التركيز، حتى بعد فترات قصيرة من التعرض للماء البارد.

وفي هذا السياق، كشفت دراسة نُشرت في مجلة PLOS One أن جلسات العلاج بالتبريد القصيرة تؤدي إلى زيادة ملحوظة في اليقظة والانتباه المستمر، إلى جانب تحسّن المزاج ويُعزى ذلك إلى تنشيط الشبكات العصبية المرتبطة بالتركيز والاستجابة السريعة للمحفزات.

كما بينت الدراسة أن الاستحمام بالماء البارد يزيد من إفراز مادة النورادرينالين، وهو ناقل عصبي يلعب دورًا محوريًا في تعزيز الانتباه والتركيز، وتحسين مستويات الطاقة والمزاج، ما يفسر الشعور بالانتعاش الذهني بعد التعرض للبرد.

من جانب آخر، أكدت دراسة نشرتها مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقي أن التعرض المتكرر للبرد يقوي استجابات الإجهاد التكيفية في الجسم، ويزيد قدرة الدماغ على التعامل مع الضغوط النفسية والعصبية بشكل أكثر كفاءة.

وتشير مجمل الأبحاث إلى أن هذه العادة البسيطة قد تسهم في تحسين التركيز والانتباه المستمر، وتعزيز المزاج والطاقة، وزيادة مقاومة الدماغ للإجهاد، خاصة عند دمجها مع نمط حياة صحي يشمل التمارين المنتظمة، والنوم الكافي، والتغذية السليمة.