أطعمة ومشروبات تساعد على تخفيف الصداع

أطعمة ومشروبات تساعد على تخفيف الصداع

يمكن أن يكون الصداع مزعجًا ويؤثر على الروتين اليومي، لكن ليس من الضروري دائمًا اللجوء إلى المسكنات  فهناك أطعمة ومشروبات طبيعية أثبتت فعاليتها في التخفيف من آلام الصداع:

• الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل، بفضل احتوائها على أحماض أوميغا-3 التي تقلل الالتهابات.

• المكسرات والبذور الغنية بالمغنيسيوم، والذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتقليل شدة الصداع.

• الزنجبيل الذي يتميز بخصائص مضادة للالتهابات ويخفف من آلام الصداع النصفي والغثيان المصاحب له.

• البطيخ كخيار مثالي للترطيب وتعويض المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.

• الشاي الأخضر مع عشبة الليمون الذي يجمع بين مضادات الأكسدة والزيوت الطبيعية لتخفيف الصداع الناتج عن التوتر أو الجيوب الأنفية.

 إدخال هذه الخيارات إلى نظامك الغذائي قد يكون وسيلة طبيعية وفعّالة للتعامل مع الصداع وتحسين جودة الحياة.